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Ejercicios Extremidades Inferiores

Ejercicios Extremidades Superiores

Ejercicios

Ejercicios de Extremidades Inferiores

Deben realizarse 2-3 veces al día, despacio, con una duración máxima de 30 minutos. Es recomendable hacerlos con la media de contención.

Para comenzar, debe realizar 3 veces el siguiente ejercicio respiratorio:

  • Inspiración: coger todo el aire que pueda por la nariz, elevando el abdomen.
  • Espiración: expulsar el aire lentamente por la boca, descendiendo el abdomen.

Ejercicios de miembros inferiores: realizar entre 10 y 20 repeticiones de cada uno, dependiendo de su capacidad. Es recomendable realizarlos con ambos miembros, no sólo con el afectado.

Importante: Cada ejercicio debe ir acompañado del ejercicio respiratorio, anteriormente descrito.





* Servicio de Medicina Física y Rehabilitación. Hospital Comarcal de Valdeorras. España


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